Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом

  1. О_Трубина

    О_Трубина Ольга

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    40

    Рецепт котлет с яркими овощами и секретным ингредиентом с пошаговым приготовлением.
    • Тип блюда: Котлеты, Птица
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Диета Дюкана
    • Время подготовки: 11 минут
    • Время приготовления: 50 мин
    • Количество порций: 6 порций
    • Количество калории: 138 килокалорий

    Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом
    Жареные жирные котлеты постепенно уходят в прошлое. Сегодня питаться здоровой пищей не просто модно, а в первую очередь необходимо для поддержания тонуса, бодрости, хорошей фигуры и отличного внешнего вида. Современные мамы, заботясь о правильном питании детей, все время в поисках новых полезных рецептов. Поэтому, предлагаю всем не откладывая попробовать рецепт моих фирменных котлет. Сочные котлетки содержат один секретный ингредиент, что делает их чрезвычайно полезными. Яркие свежие овощи превращают простые и котлеты в интересное и необычное блюдо. Кроме того, что что мужчины обязательно оценят котлеты, это блюдо подходит для питания детей и так же для диеты. Калорийность котлет - 90,5 ккал в 100 граммах и почти 12 граммов белка! А готовить, друзья, мы будем на пару. Если раньше паровые котлеты вам казались скучными, то этот рецепт перевернет ваше представление о пароварке, обещаю! =)

    Ингредиенты на 6 порций

    • Лук репчатый (100 г) 2 шт.
    • Куриное филе 500 г
    • Яйцо куриное 1 шт.
    • Кабачки 300 г
    • Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
    • Пшеничные отруби 20 г
    • Лук зеленый 10 г

    Рецепт пошагового приготовления

    1. Куриное филе вымыть. Лук и мясо птицы нарезать такими кусочками, чтобы удобно было измельчать. Измельчить одновременно в блендере.
    2. Перекладываем массу в миску.
    3. Кабачки и сладкий перец нарезать мелкими кубиками. Добавить в измельченное филе перец, кабачок, яйцо, отруби (любые) или клетчатку, зеленый лук, соль по вкусу.
    4. Тщательно перемешать до однородной массы.
    5. Мокрыми руками сформировать шарики, уложить на решетку пароварки и готовить 30 минут. Перед подачей к столу украсить зеленью.
    6. Приятного всем аппетита =)
     

    Tkqhzqze нравится это.
  2. Пашинська А

    Пашинська А Пашинська

    Регистрация:
    2 янв 2017
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    54
    тема замечательная!!!!! Спасибо!
    уж очень состав понравился.
    Вечером буду пробовать готовить котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом
     
    Eaaciiut нравится это.
  3. Enldaubd

    Enldaubd Гора

    Регистрация:
    14 май 2017
    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    34
    А я думала разбираюсь в приговтолении котлет с яркими овощами и секретным ингредиентом:D:D, аздесь такое:)
     
    yumabaeva95, Ibxoizwv и Усманова Г нравится это.
  4. Pjuelxf

    Pjuelxf Яся

    Регистрация:
    14 ноя 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    41
    А где здесь кнопочка разместить рецепт во вконтактике?
     
    Ольга_Щ и Xlsauag нравится это.
  5. n_lyuda

    n_lyuda Люда

    Регистрация:
    15 ноя 2016
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    60
    Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом - звучит и выглядит вкусненько! Попробуемссс...
     
    Wepouep нравится это.