Веганский завтрак с киноа

  1. ГалаБ

    ГалаБ Бортник Гала

    Регистрация:
    6 ноя 2016
    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    57

    Рецепт веганского завтрака с киноа с пошаговым приготовлением.
    • Тип блюда: Вторые блюда
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Вегетарианская кухня
    • Особенности: Рецепт для строгой вегетарианской диеты
    • Время подготовки: 9 минут
    • Время приготовления: до 1 часа
    • Количество порций: 2 порции
    • Количество калории: 238 килокалорий

    Веганский завтрак с киноа
    Простой пошаговый рецепт веганского завтрака с киноа вегетарианской кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за до 1 часа. Блюдо содержит всего 238 килокалорий.

    Ингредиенты на 2 порции

    • Киноа 0.5 стак.
    • Кокосовая стружка 2 ст. ложк
    • Ванилин 2 г.
    • Банан 1 шт.
    • Корица 0.5 ч. ложк
    • Изюм 1 ст. ложк

    Рецепт пошагового приготовления

    1. Веганский завтрак с киноа - блюдо, которое разрешит извечный вопрос, что же приготовить на завтрак, разнообразит ваше утро и придаст вам энергии на весь день.
    2. Вначале нужно отварить кокосовую стружку. Нужно довести ее до кипения, использую я стакан воды (так как киноа у нас полстакана), и оставить на полчаса, чтобы стружка выделила молоко. Если утром у вас нет времени ее кипятить, то можете залить стружку на ночь. Или использовать коровье молоко, если вы его пьете.
    3. Перед добавлением киноа в распаренную стружку с водой, еще раз доведите ее до кипения, добавьте ванилин и корицу.
    4. Хорошенько промойте киноа под струей воды.
    5. Промытую киноа отправляйте вариться пока не впитается вся жидкость.
    6. Когда жидкость испарится, добавьте в кашу изюм (или другие сухофрукты), накройте кастрюлю крышкой и дайте каше настояться хотя бы минут 5.
    7. Нарежьте банан. Вы можете использовать любые фрукты или ягоды, в зависимости от сезона и ваших предпочтений. Но я бы посоветовала брать сладкие фрукты, так как в этом рецепте я не добавляю сахар, хотя вы можете проэкспериментировать и положить мед или сладкий сироп.
    8. Вот такой завтрак у нас получился. Иногда я использую такую кашу и на следующий день, от этого она не становится менее вкусной. Приятного аппетита!
     

    Oeqeeehm нравится это.
  2. khaziyakhmetova93

    khaziyakhmetova93 Хазияхметова Анюша

    Регистрация:
    11 дек 2016
    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    44
    Сочетание продуктов классическое и очень любимое.
    А вот технология позабавила:):):)
     
  3. k_oleg

    k_oleg Кутанов

    Регистрация:
    30 июн 2017
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    18
    И этот рецептик с удовольствием утащила в закладки!
    Очень люблю такие блюда
     
  4. prokopyeva98

    prokopyeva98 Прокопьева Таня

    Регистрация:
    24 ноя 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    67
    Какой замечательный рецепт веганского завтрака с киноа - яркий, красочный и аппетитный!
     
    svetlaya80, Таша_С и Анюша_В нравится это.