Летний чиа пудинг с ягодами

Рецепт летнего чиа пудинг с ягодами с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Десерт
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Особенности: Рецепт для лакто вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Без термообработки
• Нам понадобится: Блендер
• Повод: Детский праздник, Ланч, Полдник

• Время подготовки: 3 ч
• Время приготовления: 20 мин
• Количество порций: 20 порций
• Количество калории: 215 килокалорий

Рецепт десерта очень простой, очень полезный и вкусный. Про пользу ягод знают все. А кто ещё не знаком с семенами чиа, то семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Семена чиа содержат в два раза больше кальция, чем в молоке.

Ингредиенты на 20 порций

• Клубника 2 стакана
• малина желтая 1 стакан
• апельсин 1 шт.
• йогурт натуральный 1 л
• семена чиа 2 ст. л.
• сахар 2 ст. л.

Рецепт пошагового приготовления

1. В йогурт добавляем семена чиа и оставляем минимум на 3 часа, лучше на ночь. Семена разбухают примерно в 10 раз и йогурт становиться похож по консистенции на пудинг.
2. Клубника взбиваем блендером с 1 ст. л. сахара. Тем, кто следит за правильным питанием сахар можно заменить на сироп топинамбура. Разливаем на дно стаканов.
3. Далее аккуратно чайной ложкой выхладывем по 250 г йогурта с чиа.
4. Малину перетирания через маленькое сито, чтобы убрать косточки. Перетертую малину, апельсин и 1 ст. л. сахара взбиваем блендером. Аккуратно разливаем по стаканам по верх йогурта. Готовый пудинг можно украсить листиком мяты

 

спасибо, когда будет не лень попробуй и этот вариант летнего чиа пудинг с ягодами

 

спасибочки ПолинаД
попробуем обязательно

 

Как это должно быть вкусно!!!!

 

Надо попробовать

 

Отличный рецепт! Спасибо, ПолинаД. Забираю в закладочки! Спасибо!!!

 

А как здесь добавить рецепт в закладки?

 

А я думала разбираюсь в приговтолении летнего чиа пудинг с ягодами, аздесь такое

 

удачный рецепт, получается с первого раза)

 

Беру на вооружение
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант летнего чиа пудинг с ягодами ещё не пробовала

 

Скажу честно: не возлагала больших надежд на летнего чиа пудинг с ягодами (с таким простым набором ингредиентов), но как же это вкусно оказалось!