Легкое песто из брокколи с тыквенными семечками

  1. n_yelya

    n_yelya Налдоса

    Регистрация:
    16 ноя 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    16

    Рецепт легкого песто из брокколи с тыквенными семечками с пошаговым приготовлением.
    • Тип блюда: Соусы и маринады, Постная еда
    • Сложность рецепта: Несложно приготовить
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Время подготовки: 16 минут
    • Время приготовления: 33
    • Количество порций: 4 порции
    • Количество калории: 219 килокалорий

    Легкое песто из брокколи с тыквенными семечками
    Простой пошаговый рецепт легкого песто из брокколи с тыквенными семечками домашней кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за 33. Блюдо содержит всего 219 килокалорий.

    Ингредиенты на 4 порции

    • Капуста брокколи 200 г
    • Чеснок 1 зубчик
    • Зеленая стручковая фасоль 140 г
    • Оливковое масло ½ чайной ложки
    • Очищенные семена тыквы 30 г
    • Листья базилика 10 г
    • Вода 3 столовые ложки
    • Мисо паста 1 столовая ложка
    • Соль по вкусу
    • Молотый черный перец по вкусу

    Рецепт пошагового приготовления

    1. Фасоль и брокколи нарежьте небольшими кусочками и отварите в кипящей подсоленной воде до мягкости. Промойте под холодной водой.
    2. Разогрейте оливковое масло в маленькой сковороде и добавьте нарезанный кусочками чеснок. Слегка подрумяньте до золотистого цвета.
    3. В блендере измельчите тыквенные семечки, затем добавьте чеснок, воду и базилик. Снова измельчите.
    4. Затем добавьте пасту мисо и овощи. Взбейте до кремообразной консистенции. Посолите и поперчите.
    5. Подавайте с любой пастой, сверху посыпав тыквенными семечками.
     

  2. parfenova81

    parfenova81 Даня

    Регистрация:
    27 янв 2017
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    20
    Наверное очень вкусненько!!!! Обязательно попробую.
     
    Ovyaccuh нравится это.
  3. semyonova81

    semyonova81 Полина С

    Регистрация:
    19 янв 2017
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    12
    Какой рецептик заманчивый:)
    рецепт забираю в копилочку
     
  4. Qmoeqxoko

    Qmoeqxoko Какурина Юлия

    Регистрация:
    4 дек 2016
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    19
    Здравствуйте n_yelya!!!
    Спасибочки за такой замечательный рецепт!!!!
     
    reidina95 нравится это.
  5. ЕваЧ

    ЕваЧ Чупрова Ева

    Регистрация:
    16 апр 2017
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    16
    Большое спасибо тебе. Беру в закладки.
     
  6. jhooefi

    jhooefi New Member

    Регистрация:
    21 дек 2017
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    2
    отличная тема:) уже в закладке.
     
  7. boeva94

    boeva94 Боева Лида

    Регистрация:
    11 ноя 2017
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    6
    ты-кудесница! Очень люблю твои рецепты.
     
    К_Пюльзю нравится это.
  8. Э_Кортикова

    Э_Кортикова Эльза

    Регистрация:
    17 дек 2016
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    26
    Какой замечательный рецепт легкого песто из брокколи с тыквенными семечками - яркий, красочный и аппетитный!
     
  9. luzina98

    luzina98 Лузина Алла

    Регистрация:
    9 дек 2016
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    17
    забираю в закладки:D и обязательно готовить, готовить, готовить, ну и кушать
     
  10. Спутай Д

    Спутай Д Спутай Дина

    Регистрация:
    14 июл 2017
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    8
    рецептик супер!!:)
     
  11. wdjoy

    wdjoy Member

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    16
    Обалденный рецептик легкого песто из брокколи с тыквенными семечками. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома.
    Самостоятельно!!!!!! :)