Диетическая яичница

  1. Андросенко З

    Андросенко З Андросенко Зинка

    Регистрация:
    21 ноя 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    59

    Рецепт диетической яичницы с пошаговым приготовлением.
    • Тип блюда: Закуски, Яичница
    • Сложность рецепта: Очень простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Особенности: Рецепт диетического питания
    • Повод: На завтрак
    • Время подготовки: 7 минут
    • Время приготовления: 25 мин
    • Количество порций: 2 порции
    • Количество калории: 29 килокалорий

    Диетическая яичница
    Вот такое интересное блюдо посоветовала мне попробовать подружка, мы вместе с ней перешли на правильное питание, а это яичница как раз относится к числу полезных и низкокалорийных, а выглядит-то как.
    Суть этого рецепта приготовления диетической яичницы в том, что мы не будет ее жарить, а запечем в духовке, тем самым избежим попадания в организм лишнего холестерина и жиров. Конечно, по вкусу это блюдо будет значительно отличаться от классического варианта, который мы обычно готовим на сковороде, но что только не сделаешь ради сохранения фигуры. Впрочем, если добавить к яйцу немного тертого сыра, то диетическая яичница в домашних условиях получится очень аппетитной и вкусной, кстати, детям она очень нравится, наверное, из-за ее необычной консистенции.
    Количество порций: 2

    Ингредиенты на 2 порции

    • Яйцо — 2 Штуки
    • Сыр твердый — 30 Грамм
    • Соль — По вкусу

    Рецепт пошагового приготовления

    1. Для начала мы трем сыр на средней терке, нам его понадобиться совсем немного.
    2. Далее мы очень аккуратно разбиваем яйца, отделяем белки от желтков и каждый желток выкладываем в отдельную тарелку.
    3. Белки переливаем в мисочку и добавляем к ним чуточку соли.
    4. Хорошенько взбиваем белки до густой пены.
    5. Затем добавляем к взбитым белкам тертый сыр и легкими аккуратными движениями перемешиваем все так, чтобы белки не осели. Далее мы застилаем противень пекарской бумагой или силиконовой подстилкой, делим белковую массу на две части и выкладываем ее на застланный противень кучками. Делаем в каждой кучке небольшое углубление при помощи столовой ложки, в итоге должно получиться что - то наподобие гнезд.
    6. Гнезда можно еще и сверху посыпать тертым сыром.
    7. Теперь ставим противень в разогретую до 230 градусов духовку и запекаем белок примерно 3 минуты.
    8. После этого извлекаем противень и аккуратно выкладываем желтки в углубления, которые мы перед этим сделали ложкой.
    9. Запекаем яичницу еще 3 минуты при той же температуре.
    10. Наша диетическая яичница готова, остается только выложить ее на тарелку, добавить свежую зелень, овощи и подать блюдо к столу. Приятного всем аппетита!
     

    Сазановец В и Onbofli нравится это.
  2. Матвеева Н

    Матвеева Н Матвеева Надя

    Регистрация:
    14 ноя 2016
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    62
    Спасибо:D
    Будем пробовать!
     
    Uipeuea и kibets79 нравится это.
  3. aleksandru

    aleksandru Уварушкин Александр

    Регистрация:
    25 дек 2016
    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    50
    отличная тема:) уже в закладке.
     
    antashkova93, Osmhaonoq и Ftaelol нравится это.
  4. b_inga

    b_inga Бубенко Инга

    Регистрация:
    11 ноя 2016
    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    43
    быстро и вкусно... спасибо забираю рецептик!
     
  5. Глотова Р

    Глотова Р Глотова Римма

    Регистрация:
    23 ноя 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    45
    Доброго!
    Сегодня приготовила диетическую яичницу по вашему рецепту, ооочень вкусно.
    Муж оценил, говорит почаще так делай!
    спасибо Вам огромное.
     
    kolodkina88 нравится это.
  6. Keikioo

    Keikioo Вера

    Регистрация:
    10 апр 2017
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    36
    Очень хочется попробовать!
    В закладки спасибо за рецепт!
     
    Qsxdbrv нравится это.
  7. Letnwoqed

    Letnwoqed Бахристова Елизавета

    Регистрация:
    3 янв 2017
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    35
    спасибо, когда будет не лень:) попробуй и этот вариант диетической яичницы
     
    Iheeiede и uuwoepwee нравится это.
  8. d_inna

    d_inna Инна

    Регистрация:
    14 дек 2016
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    57
    Андросенко З, спасибо большое, за вкусный превкусный диетическая яичница!!!
     
    Eeiofoh, Djeuaufo и Xvbkolgjw нравится это.
  9. Ckqriiob

    Ckqriiob Васляева Дария

    Регистрация:
    19 окт 2017
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    4
    Так все аппетитненько выглядит, нашла здесь рецепты как делать диетическую яичницу, купила все продукты, думаю получится, а нет...
    Но мы решили, что "первый блин комом", но кушать можно было. :D:D
     
  10. Oeeaqoi

    Oeeaqoi Даша Ш

    Регистрация:
    28 янв 2017
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    35
    не перестаю удивлятся! Класс!
     
  11. bayunova76

    bayunova76 Мэри

    Регистрация:
    29 апр 2017
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    22
    Я теперь просто обязана приготовить диетическую яичницу
     
  12. Qoddejm

    Qoddejm Даня

    Регистрация:
    10 июн 2018
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    4
    спасибочки
    как раз собралась делать диетическую яичницу
     
  13. aleksa90

    aleksa90 Валя

    Регистрация:
    13 дек 2016
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    43
    Спасибо :), я уже сегодня этим рецептом и воспользуюсь!
     
    Kqovkgu и manina98 нравится это.