Куриная запеканка с брокколи

  1. Elockbzso

    Elockbzso Полина

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    24

    Рецепт куриной запеканки с брокколи с пошаговым приготовлением.
    • Тип блюда: Выпечка
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Время подготовки: 11 минут
    • Время приготовления: 40 мин
    • Количество порций: 10 порций
    • Количество калории: 146 килокалорий

    Куриная запеканка с брокколи
    Вкуснейший микс основных фитнес-продуктов: куриного филе и брокколи
    Т.к. я люблю все, что быстро готовится и вкусно в результате, то этот рецепт занял особое место в моем рационе) Плюс его в том, что отклонение от пропорций не критично, а варианты фарша и начинки зависят от Вашей фантазии и содержимого холодильника) Но самый лучший вариант, на мой вкус, это сочетание куриного фарша с индейкой. Мммммм....

    Ингредиенты на 10 порций

    • Куриное филе (т. к. размер куриного филе может быть разным, то для ориентира берите 2 штуки. в случае смешивания курицы и индейки, берите 50 на 50.) 300 гр
    • Творог (например, савушкин продукт (по консистенции) если взять слишком мягкий, то консистенция запеканки будет слишком жидкой и придется добавлять муку, а мы худеем)) 150 гр
    • Лук репчатый (можно и не класть. это по вкусу. ) 50 гр
    • Яйца 2 шт.
    • Брокколи 150 гр
    • Твёрдый сыр 100 гр
    • Специи сухие (я обычно добавляю прованские травы или приправу тоскана. ) 10 гр
    • Кунжут (для посыпки) 5 гр
    • Тыквенные семечки (для посыпки) 10 гр

    Рецепт пошагового приготовления

    1. Куриное филе в блендере нарубить в фарш. Добавить творог, яйца, лук, специи и перемешать. Выложить в силиконовую форму для запекания половину смеси и сделать углубление для начинки. Выложить слой брокколи (разделенной на соцветия и посыпать натертым сыром). В строгом варианте сыр можно исключить. Выложить вторую половину смеси и посыпать сверху кунжутными и тыквенными семечками. Или любыми другими, которые есть) Все будет вкусно!
    2. Выпекать в духовке минут 30 до аппетитной золотистости.
    3. Приятного аппетита!
     

    Qvuylquv нравится это.
  2. ТасяА

    ТасяА Алексиэль Тася

    Регистрация:
    4 ноя 2016
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    32
    @Elockbzso, Рецепт просто прелесть!
     
  3. yanulyat

    yanulyat Тамарова Януля

    Регистрация:
    17 ноя 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    22
    Здравствуйте Elockbzso!!!
    Спасибочки за такой замечательный рецепт!!!!
     
  4. Люся_М

    Люся_М Люся М

    Регистрация:
    18 дек 2016
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    6
    Очень интересненько.
    Спасибо за идею.
     
  5. Г_Брунова

    Г_Брунова Брунова Галя

    Регистрация:
    26 янв 2017
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    11
    Вот это да! Какой красивый рецептик куриной запеканки с брокколи! А вкусный и простой!