Соево-молочный коктейль для спортсменов

Рецепт соево-молочного коктейля для спортсменов с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Напитки
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня

• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 401 килокалорий

Простой пошаговый рецепт соево-молочного коктейля для спортсменов домашней кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за 10 минут. Блюдо содержит всего 401 килокалорий.

Ингредиенты на 4 порции

• Обезжиренное молоко 10 стаканов
• Фруктоза по вкусу
• Бананы 250 г
• Яблоко 250 г
• Пломбир 250 г
• Специи по вкусу
• Соевый йогурт 125 г

Рецепт пошагового приготовления

1. Взять блендер на 2 литра, залить молоко и добавить фруктозу по вкусу (она в 1,8 раза слаще сахара), перемешивать в течение минуты.
2. Добавить соевый йогурт, пломбир и нарезанные фрукты, измельчать в четение 3 минут на максимальной скорости.
3. По желанию добавить мяту, корицу или имбирь и снова немного перемешать.
4. Разлить по стаканам/бутылкам и выпивать по 100 мл до и после тренировки каждый день.

Хозяйке на заметку

Соевый йогурт можно заменить либо измельченной соей и какао, либо орехами и шоколадом.