Минтай в микроволновке

  1. Сирык Т

    Сирык Т Сирык

    Регистрация:
    12 ноя 2016
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    61

    Рецепт минтая в микроволновке с пошаговым приготовлением.
    • Тип блюда: Горячие блюда
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Русская кухня
    • Повод: На обед
    • Время подготовки: 15 минут
    • Время приготовления: 30 мин
    • Количество порций: 3 порции
    • Количество калории: 36 килокалорий

    Минтай в микроволновке
    Минтай - мягкая сочная рыбка, которая подойдет и тем, кто сидит на диете. Приготовлена без капли жира, поэтому на кухне не будет неприятного запаха, который всегда сопровождает жарку рыбы.
    Количество порций: 3-4

    Ингредиенты на 3 порции

    • Минтай — 2-3 Штук
    • Морковь — 1-2 Штук
    • Лук — 1 Штука
    • Помидор — 1-2 Штук (можно заменить кетчупом или томатной пастой)
    • Соль — 1 Чайная ложка (половина - для рыбы, вторая половина - развести в воде, которой будем заливать блюдо)
    • Черный перец — 1-2 Щепоток
    • Сухие специи — 1-2 Щепоток (по вкусу)
    • Вода — 0,5 Стакана

    Рецепт пошагового приготовления

    1. Наверное, ни для кого не секрет, что рыба - это диетический продукт. А в сочетании с овощами, да еще приготовленная без жарки и жира - это вообще идеальное блюдо. Простой рецепт минтая в микроволновке позволит вам без лишних усилий приготовить вкусное и сочное блюдо хоть на обед, хоть на ужин. Рыбу, приготовленную таким образом, можно употреблять и в горячем, и в холодном виде. Я расскажу вам, как сделать минтай в микроволновке:
    2. Рыбу чистим и моем. Обтираем бумажным полотенцем. Нарезаем кусками средней величины. Если у вас филе - еще лучше, можно будет без опаски накормить детей.
    3. Солим и перчим куски рыбы, посыпаем специями.
    4. Чистим овощи. Морковь натираем на крупной терке, лук режем так, как вам нравится. Помидоры можете мелко порезать или измельчить в блендере.
    5. Укладываем продукты в стеклянную посуду для микроволновки. Внизу - рыба, потом вперемешку лук и морковь. Помидоры распределяем по верху.
    6. Заливаем водой, в которой развели соль. Закрываем крышку и ставим в микроволновку на 12-15 минут при полной мощности.
    7. По желанию, можно посыпать готовое блюдо тертым сыром и поставить еще на пару минут в микроволновку для того, чтобы сыр расплавился. Но это уже лишний жир, так что не рекомендую :) Все, минтай в микроволновке готов! Приятного аппетита!
     

  2. Батареева Н

    Батареева Н Батареева Надежда

    Регистрация:
    23 ноя 2016
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    49
    как вкусно! Я полюбила минтая в микроволновке с недавних пор, беру на заметку) При первом удобно случае попробую.
     
    Pjoimurb и Keoovooao нравится это.
  3. Oubuwgoj

    Oubuwgoj Пукинова Серафима

    Регистрация:
    4 июн 2017
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    18
    Посмотрела на фото минтая в микроволновке, почитала рецепт и чуть язык не проглотила!
     
  4. lapeta93

    lapeta93 Лера

    Регистрация:
    9 ноя 2016
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    55
    спасибо за простой, замечательный рецепт!
     
    М_Бикчентаева нравится это.
  5. Ebiozhe

    Ebiozhe Бикетова

    Регистрация:
    2 дек 2016
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    35
    А что вы нашли в минтае в микроволновке??? Мне, например, не очень понравилось:(
     
    Uonuoenr и Курышева М нравится это.
  6. ЮлияЧ

    ЮлияЧ Юлия Ч

    Регистрация:
    20 дек 2016
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    41
    Я тоже обожаю минтая в микроволновке
    но сама делала только один раз.
     
    ermakova93 и Яся_Ф нравится это.
  7. Kkoxueu

    Kkoxueu Тарновская Люба

    Регистрация:
    9 ноя 2016
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    58
    Очень аппетитно!
    Забрала рецептик минтая в микроволновке в закладки, надеюсь скоро приготовлю.
     
  8. Qfdiducu

    Qfdiducu Несенюк Ярина

    Регистрация:
    16 ноя 2016
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    42
    я слабо разбираюсь в минтае в микроволновке, но с этим рецептом вышло очень здорово!
     
  9. Элла_Ш

    Элла_Ш Шадрикова Элла

    Регистрация:
    24 фев 2018
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    2
    Обязательно приготовлю! :D:D:D
    Спасибо за рецептик!
     
  10. Uhnqoid

    Uhnqoid Ворончикова

    Регистрация:
    11 ноя 2017
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    7
    какой аппетитный рецептик
    и фото обалденное, красиво очень на столе у тебя:D
     
    Jdfuhvo нравится это.