Рецепт филе хека в духовке с пошаговым приготовлением. Тип блюда: Горячие блюдаСложность рецепта: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняПовод: На обедВремя подготовки: 9 минутВремя приготовления: 35 минКоличество порций: 3 порцииКоличество калории: 104 килокалорийДля тех, кто предпочитает блюда, которые не только аппетитны, но и полезны, хочу посоветовать чудесный вариант, как приготовить филе хека. Минимум калорий и максимум вкуса - идеально для ужин. Количество порций: 3-4 Ингредиенты на 3 порцииФиле хека — 600 ГраммСоль — 1 ЩепоткаПерец — 1 ЩепоткаПаприка — 1 ЩепоткаЗелень — 1 ЩепоткаЛимон — 0.5 ШтукиРастительное масло — 1 Чайная ложкаРецепт пошагового приготовленияДля начала необходимо вымыть рыбку и обсушить ее бумажной салфеткой. Если вы купили тушку, аккуратно очистите ее от косточек.Со всех сторон рыбу необходимо посолить, поперчить, присыпать любимыми специями и взбрызнуть соком лимона.Подготовьте жаропрочную форму. Смажьте дно небольшим количеством растительного масла.Выложите рыбку и присыпьте ароматными травами, либо зеленью.Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку.Если вы хотите, чтобы рыбка была более сочной, накройте сверху форму фольгой. Если же вам нравится более хрустящая корочка, запекайте так.Вот и весь секрет, как сделать филе хека в духовке. Всего через 20-25 минут, в зависимости от размера кусочков, ваша рыбка будет готова.Подавайте ее к столу с овощами или любимым соусом.Приятного аппетита!