Белковый рулет с курицей и овощами

Рецепт белкового рулета с курицей и овощами с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Основные блюда
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 61 килокалорий

Простой пошаговый рецепт белкового рулета с курицей и овощами домашней кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за 30 минут. Блюдо содержит всего 61 килокалорий.

Ингредиенты на 4 порции

• Молоко 50 г
• Яичный белок 2 штуки
• Куриная грудка 100 г
• Репчатый лук 1 штука
• Сладкий перец ½ штуки
• Яйцо куриное 1 штука
• Прованские травы по вкусу

Рецепт пошагового приготовления

1. Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.
2. Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
3. Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.
4. Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.
5. Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.
6. На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.

 

это просто очень вкусно

 

я обязательно на днях попробую твой вариант белкового рулета с курицей и овощами

 

Запостила рецептик в группе на фейсбук), Пасиб

 

сегодня первый раз готовила белковый рулет с курицей и овощами.
Даже волновалась немножко.
Но оказалось - проще простого.

 

ааа, пока прочитала пошаговый рецепт уже слюнки потекли!!!
пошлю мужа за продуктами

 

Очень своевременно выставлен рецепт. gileva91, Спасибо!

 

Обалденная темка! Спасибо! Пригодится многим хозяюшкам!

 

Спасибо за вкусный и красивый рецепт белкового рулета с курицей и овощами!

 

вкусненько получилось!!! Да и для меня это было открытием сегодня