Семга с кинзой и стручковой фасолью

Рецепт семги с кинзой и стручковой фасолью с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Основное блюдо
• Сложность рецепта: Несложно приготовить
• Национальная кухня: Европейская кухня
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Выпекание
• Нам понадобится: Гриль
• Повод: 2 часа

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество порций: 5 порций
• Количество калории: 57 килокалорий

Диетологи советуют на ужин употреблять белок и овощи. Вот вам отличный вариант питательного, но легкого вечернего блюда.

Ингредиенты на 5 порций

• Семга 4 шт.
• Соль по вкусу
• Черный молотый перец по вкусу
• Стручковая фасоль 450 г
• Оливковое масло 3 ст. л.
• Измельченный чеснок 2 ч. л.
• Перец халапеньо 1 шт.
• Лайм 4 шт.
• Коричневый сахар 3 ст. л.
• Рубленая кинза 1/1, чашки

Рецепт пошагового приготовления

1. Семгу посолите и поперчите. Отложите в сторону.
2. В небольшой кастрюле разогрейте масло на среднем огне. Добавьте чеснок, измельченный халапеньо, соль. Обжаривайте 2 минуты, пока чеснок не станет мягким.
3. Затем добавьте лимонный сок, коричневый сахар. Готовьте, помешивая. Когда соус начнет пузыриться, уменьшите огонь до минимума. Перемешивайте в течение 6 минут, пока соус не превратится в жидкую глазурь. Снимите с огня и отложите в сторону.
4. Разогрейте большую сковороду на сильном огне. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла. Обжаривайте семгу с каждой стороны в течение 4 минут. Переложите на тарелку.
5. В большой кастрюле доведите 1/1, стакана воды и 1 чайную ложку соли до кипения.
6. Добавьте стручковую фасоль, накройте крышкой и варите в течение 4-5 минут.
7. В соус добавьте кинзу. Если он становится слишком густым, добавьте немного воды и хорошо перемешайте.
8. Подавайте семгу вместе с стручковой фасолью.

 

Вау
с удовольствием попробую потом сделать такую вкуснотищу
От вас жду еще рецептиков )

 

спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.

 

Готовила вчера семги с кинзой и стручковой фасолью по этому рецепты на свой день рождения.
Спешу отчитаться: мои мужики были в восторге!

 

рецепт отличный
Забираю, обязательно сделаю.
Представляю, как это вкусно

 

А я думала разбираюсь в приговтолении семги с кинзой и стручковой фасолью, аздесь такое

 

Девочки, это действительно очень вкусно.
Я часто готовлю по этому рецепту. Попробуйте, не пожалеете.

 

Классный рецепт!
попробую сегодня приготовить!

 

@Arotooeqo, спасибо за новый вариант семги с кинзой и стручковой фасолью.
Нужно будет обязательно попробовать

 

А где здесь кнопочка разместить рецепт во вконтактике?

 

Беру на вооружение
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант семги с кинзой и стручковой фасолью ещё не пробовала

 

Ой девочки прям слюни на клавиатуру капают
фото семги с кинзой и стручковой фасолью очень аппетитно выглядит!!!