Мандариновая Телапия или рыбка - мандаринка

Рецепт мандариновой Телапии или рыбка - мандаринки с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Второе блюдо
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Национальная кухня: Авторская кухня
• Особенности: Рецепт для пескетарианской диеты
• Технология приготовления: Жарка
• Повод: Ланч, Обед, Полдник, Ужин

• Время подготовки: 20 мин
• Время приготовления: 20 мин
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 179 килокалорий

Праздично и вкусно! Можно, кстати, и хек с треской попробовать приготовить таким образом, если теляпия в ваши магазины не заплывает!

Ингредиенты на 4 порции

• Телапия филе (4 шт. )
• Мандарин (2 шт. )
• Укроп (100 г)
• Розовый перчик ( 1/1, ч. л. )
• Соль (2 ч. л. )
• Карри (2 ч. л. )
• Оливковое масло ( 2 ч. л. )

Рецепт пошагового приготовления

1. Теляпию маринуем в мандариновом соке с добавлением всех специй, масла и сока мандарина. Чем дольше маринуем тем лучше, а в целом и 20 минут достаточно!
2. На сковороду застилаем бумагу для выпечки, предварительно сомните ее и намочите, хорошо отжав, так она легче ложится на сковородку.
3. Масла не нужно, так как оно в маринаде.
4. Готовим рыбку по 8 минут с каждой стороны на среднем огне.
5. После того как рыбка приготовилась, сок от маринада отправляем следом на сковородку и пассируем минут 5.
6. Подаем теляпию со свежей зеленью укропа, полив ароматным мандариновым соусом.
7. Пробуйте на здоровье!
8. EnjoyYourMeal my Fris
9. Charly DeMar with Love

 

Спасибо
Будем пробовать!

 

Очень здорово! Моим очень понравился рецепт. Теперь буду часто повторять. Блюдо заслуживает место на праздничном столе.

 

ВКУСНОТИЩА !!!
Делала мандариновую телапию или рыбка - мандаринку первый, НО НЕ ПОСЛЕДНИЙ раз!!!

 

отлично! муж в восторге... да и гостям понравилося....

 

@Burzziy, спасибо за рецепт! Очень люблю мандариновая телапия или рыбка - мандаринка!