Рецепт диетических овощей с курицей и рисом с пошаговым приготовлением. Тип блюда: Вторые блюдаСложность рецепта: Нужно потренироватьсяНациональная кухня: Домашняя кухняВремя подготовки: 19 минутВремя приготовления: до 1 часаКоличество порций: 1 порцияКоличество калории: 104 килокалорийПростой пошаговый рецепт диетических овощей с курицей и рисом домашней кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за до 1 часа. Блюдо содержит всего 104 килокалорий. Ингредиенты на 1 порцияПодсолнечное масло 15 мл.Чеснок 10 г.Куриная грудка 500 г.Лук репчатый 120 г.Морковь 130 г.Кабачок 200 г.Перец сладкий болгарский 110 г.Фасоль стручковая 100 г.Горошек зеленый 100 г.Консервированная кукуруза 200 г.Рис 200 г.Сахар 1 ч. ложкМука пшеничная 1 ч. ложкСоевый соус 1 ст. ложкПищевая соль 5 г.Перец черный молотый 5 г.Кориандр молотый 5 г.Бадьян 5 г.Рецепт пошагового приготовленияЧеснок обжарить в подсолнечном масле для ароматизации.нарезать куриное филе и жарить до полуготовности в маслерис промыть и поставить варитьсянарезать крупно лукнарезать кубиками морковьсмешать овощи с курицей и готовить пока морковь с луком не покроются корочкой.добавить консервированную кукурузу пол банки вместе с соком, стручковую фасоль, зеленый горошек.смешать соевый соус, сахар, муку и разбавить в 100 грамм воды, залить всем этим курицу с овощами.добавить специи по вкусу и тушить 15 мин на слабом огненарезать перецнарезать кабачекдобавить в курицу сваренный рис сырой кабачек и болгарский перец, все смешать и оставить на медленном огне на 10 мин. Болгарский перец с кабочком должны остаться полу сырые.