Рецепт диетичесих вафель по Дюкану с пошаговым приготовлением. Тип блюда: Десерты и выпечкаСложность рецепта: Простой рецептНациональная кухня: Европейская кухняТехнология приготовления: ВыпечкаПовод: Перекус, завтракВремя подготовки: 5 минВремя приготовления: 10 минКоличество порций: 10 порцийКоличество калории: 58 килокалорийДиета Дюкана считается одной из самых популярных диет. Конечно, много как хороших, так и плохих отзывов об этой диете. Я с ней знакома не понаслышке. Сидела на ней пару лет тому назад, правда не очень длительный период, месяца 3, но результат, конечно, был ошеломляющий!!! Что меня смущало в этой диете, так это употребление сахарозаменителей и большого количества белка. Поэтому я и приняла решение «уйти» с этой диеты, но вот употребление отрубей, пусть не так часто, как раньше, у меня осталось. Периодически готовлю себе различные лепёшки, хлеб на отрубях. Так и этот рецепт вафель, я приготовила несладкий вариант, так как не приемлю сахарозаменитель. А вот несладкие мне очень понравились, в компании с красной малосольной рыбкой, натуральным йогуртом и овощами. Получилось вкусно, сытно и полезно!!! Ингредиенты на 10 порцийКрахмал кукурузный 2 ст. л.Масло подсолнечное рафинированное 1 ч. л.Отруби овсяные 2 ст. л.Отруби пшеничные 1 ст. л.Разрыхлитель 0.4 ч. л.Соль 1 щепоткаТворожная масса 20 гЯйца куриные 2 шт.Рецепт пошагового приготовленияПриготовить все ингредиенты: отруби овсяные и пшеничные, кукурузный крахмал, яйца, мягкой обезжиренный творожок, соль и разрыхлитель.2 яйца взбить венчиком с 1 щепоткой соли и творожком (20 г).Добавить 2 ст. л. крахмала, перемешать.Добавить отруби (2 ст. л. овсяных и 1 ст. л. пшеничных) и разрыхлитель (0,4 ч. л. ), перемешать.Вафельницу смазать 1 ч. л. растительного масла, выложить тесто и выпекать вафли до готовности.Получается довольно приличная тарелочка вафель, запросто хватит на 2 персоны. Приятного аппетита!!!
Обалденный рецептик диетичесих вафель по дюкану. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома. Самостоятельно!!!!!!