Рыба запеченная с брокколи

Рецепт рыбы запеченной с брокколи с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Горячие блюда
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Повод: На обед

• Время подготовки: 7 минут
• Время приготовления: 20 мин
• Количество порций: 2 порции
• Количество калории: 191 килокалорий

Восхитительно вкусное блюдо, которое отнимет у вас всего 15-20 минут времени - это рыба запеченная с брокколи. Одновременно и вкусное, и простое в приготовлении, и питательное блюдо - ну не чудо ли?
Количество порций: 2

Ингредиенты на 2 порции

• Брокколи — 1 Штука
• Оливковое масло — 3 Ст. ложки
• Соль, перец — По вкусу
• Тертый сыр — По вкусу
• Рыба — 400 Грамм

Рецепт пошагового приготовления

1. Так уж сложилось, что я - человек работающий довольно много, моя жена - тоже. Поэтому готовить сложные блюда мы позволяем себе только по выходным. В будние дни максимум, сколько мы можем потратить на приготовление ужина - это полчаса.
2. Но ведь это не значит, что нужно питаться бутербродами, верно?
3. Поэтому мы знаем множество рецептов приготовления полноценных блюд, не отнимающих более получаса. Одно из таких - рыба запеченная с брокколи. Если готовим вдвоем, то наш личный рекорд - 20 минут на все про все. А блюдо получается абсолютно полноценное в плане питательности и вкуса.
4. А рецепт рыбы запеченной с брокколи очень прост:
5. Первое, что нужно сделать - это обработать брокколи. Срезаем кочерыжку, все остальное аккуратно разбираем на небольшие соцветия. Разумеется, тщательно промываем.
6. Тем временем кусочек рыбы (красной или белой, с костями или филе - не имеет значения) тоже тщательно промываем, после чего солим и перчим. При желании, можете полить лимонным соком, если хотите.
7. На противень, смазанный маслом, укладываем соцветия брокколи и рыбу. Солим и перчим по вкусу, после чего ставим в духовку и запекаем примерно 12-14 минут при 190 градусах.
8. Собственно, вот и все - за это время рыба и брокколи дойдут до готовности. Блюдо можно подавать.
9. Приятного аппетита!

 

@Iocvere, очень интересная идея!
ща попробуем приготовить рыбу запеченную с брокколи по этому простому рецептику.

 

@Iocvere, очень интересная идея!
ща попробуем приготовить рыбу запеченную с брокколи по этому простому рецептику.

 

И я тоже присоединяюсь к вашей чудесной темке!!!!!

 

Беру на вооружение
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант рыбы запеченной с брокколи ещё не пробовала

 

Девочки, это действительно очень вкусно.
Я часто готовлю по этому рецепту. Попробуйте, не пожалеете.