Рецепт морского окуня с имбирем и брокколи с пошаговым приготовлением. Тип блюда: Второе блюдоСложность рецепта: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняВремя подготовки: 10 минутВремя приготовления: 1 чКоличество порций: 3 порцииКоличество калории: 427 килокалорийПростой пошаговый рецепт морского окуня с имбирем и брокколи домашней кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за 1 ч. Блюдо содержит всего 427 килокалорий. Ингредиенты на 3 порциирисовый уксус – 1 ст. л.8 больших соцветий брокколи1 ст. л. темного соевого соусапо 1 ст. л. кунжутного и подсолнечного масладольки лимона2 морских окуня (около 300 г каждый)1/1, ч. л. соуса чилиоливковое масло для смазывания1 ч. л. мелко порезанного свежего имбиряРецепт пошагового приготовленияИмбирь, соевый соус, кунжутное и подсолнечное масло, уксус и соус чили смешать, приправить. Окуня промыть, почистить, на обоих боках сделать диагональные надрезы. Смазать оливковым маслом и приправить. Разогреть сковороду и слегка смазать ее оливковым маслом. Жарить рыбу по 5 минут с каждой стороны.Тем временем варить брокколи на пару или в кипящей воде в течение 5 минут, до мягкости. Выложить брокколи на подогретые тарелки, сверху положить рыбу. Сбрызнуть заправкой, подавать с ломтиками лимона.