Рецепт пасты с тунцом и брокколи с пошаговым приготовлением. Тип блюда: Паста и пиццаСложность рецепта: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняВремя подготовки: 14 минутВремя приготовления: 40 минутКоличество порций: 6 порцийКоличество калории: 150 килокалорийПростой пошаговый рецепт пасты с тунцом и брокколи домашней кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за 40 минут. Блюдо содержит всего 150 килокалорий. Ингредиенты на 6 порцийСпагетти 320 гКапуста брокколи соцветия 400 гКонсервированный тунец в масле 120 гЧеснок 2 зубчикаОливковое масло по вкусуАнчоусы 1 штукаМолотый красный перец по вкусуСоль по вкусуРецепт пошагового приготовленияСтавим на огонь кастрюлю с соленой водой и, когда закипит, бросаем в нее соцветия брокколи и отвариваем их до мягкости.В воде, где варилась брокколи, отвариваем пасту.Сливаем жидкость или масло из консервированного тунца и разделяем его на небольшие кусочки. На сковороде разогреваем немного оливкового масла и кладем две дольки чеснока, которые предварительно очищаем и слегка раздавливаем лезвием ножа. Как только чеснок поменял цвет - удаляем его. Теперь добавляем в сковороду кусочки тунца, измельченный анчоус. Обжариваем тунца две - три минуты, постоянно помешивая, и затем добавляем отваренные соцветия брокколи, солим и перчим по вкусу.Когда паста готова, сливаем воду и выкладываем пасту в сковороду с соусом. Аккуратно перемешиваем.