Рецепт рыбы с брокколи в сливочном соусе с пошаговым приготовлением. Тип блюда: Горячие блюдаСложность рецепта: Несложно приготовитьНациональная кухня: Домашняя кухняОсобенности: Рецепт для раздельного питанияПовод: На обедВремя подготовки: 14 минутВремя приготовления: 40 минКоличество порций: 5 порцийКоличество калории: 288 килокалорийВкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола . Приготовление данного блюда занимает не более 40-60 минут (от подготовки ингредиентов до готового блюда). Просто добавьте бутылочку хорошего вина — и наслаждайтесь! А я пока расскажу и покажу, как приготовить рыбу с брокколи в сливочном соусе. Количество порций: 5-7 Ингредиенты на 5 порцийФиле хека — 2 Килограмма (свежее или замороженное)Лук — 1 Штука (крупный)Лемон — 2 ШтукиЖирные сливки — 1,5 ЧашкиЧеснок — 6 ЗубчиковСоль — По вкусуПерец — По вкусу (черный и белый)Брокколи — 700 ГраммСухой перец чили — По вкусуФенхель — По вкусуРецепт пошагового приготовленияШаг 1. Нарежьте филе, лук и лимоны, разберите брокколи на соцветия.Шаг 2. В отдельной емкости смешайте специи со сливками.Шаг 3. Вылейте смесь на противень, равномерно ее распределите по всей площади.Шаг 4. Разогрейте духовку до 190 градусов. Выложите на противень порезанное филе, а сверху лук и приправы.Шаг 5. Выложите дольки лимонов.Шаг 6. А на них выкладываем соцветия брокколи.Шаг 7. Запекайте получившуюся композиции в духовке 15-20 минут. А потом блюдо подавайте к столу. Приятного аппетита!