Тефтели с киноа

Рецепт тефтелей с киноа с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Основные блюда
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 139 килокалорий

Простой пошаговый рецепт тефтелей с киноа домашней кухни. Его легко приготовить в домашних условиях за 15 минут. Блюдо содержит всего 139 килокалорий.

Ингредиенты на 4 порции

• Киноа 2 г
• Измельченный укроп по вкусу
• Петрушка по вкусу
• Помидоры 2 штуки
• Мясной фарш 200 г

Рецепт пошагового приготовления

1. Мясной фарш отбиваем.
2. Добавляем немного рубленой зелени.
3. Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
4. Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
5. Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
6. Готовим 15 минут на программе «Тушение».

Хозяйке на заметку

Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару. Киноа можно заменить с рисом/пшеном.

 

выглядит очень аппетитно

 

Я тоже обожаю тефтели с киноа
но сама делала только один раз.

 

@Александрова В, Рецепт просто прелесть!

 

Запостила рецептик в группе на фейсбук), Пасиб

 

Я тоже обожаю тефтели с киноа
но сама делала только один раз.

 

давно не заглядывала на форум, а здесь столько новых интересных рецептов