Диетическая куриная грудка в духовке

Рецепт диетической куриной грудки в духовке с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Горячие блюда
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Особенности: Рецепт диетического питания
• Повод: На обед

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 3 ч
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 281 килокалорий

Как известно, куриная грудка - продукт диетический. В ней практически отсутствует жир, зато белка - хоть отбавляй. Предлагаю замариновать куриную грудку в кефире, а затем запечь ее в духовке.
Перед вами простой рецепт приготовления диетической куриной грудки в духовке. Блюдо получается ароматным, сытным и, что немаловажным, полезным и лёгким. На гарнир можно приготовить картофель, рис или овощи. Удачи!
Количество порций: 4

Ингредиенты на 4 порции

• Куриная грудка — 1 Штука
• Кефир — 250 Грамм
• Укроп сухой — 1 Щепотка
• Петрушка сухая — 1 Щепотка
• Масло подсолнечное — 40 Грамм
• Соль и перец — По вкусу

Рецепт пошагового приготовления

1. Куриную грудку тщательно промываем. Затем делаем небольшие продольные надрезы (поперек волокон).
2. Вливаем в глубокую чашку кефир, добавляем специи. Перемешиваем.
3. Поливаем нашу грудку кефирной смесью, после чего отправляем её в холодильник на 2-3 часа.
4. Сковороду смазываем маслом, кладем в нее грудку, а сверху выливаем кефирную заливку. Запекаем в духовке 40 минут при температуре 200 градусов.
5. Приятного аппетита!

 

принимай спасибо и комплименты от меня!
Как всегда, на высочайшем уровне!