Цветная капуста и брокколи с чесноком, запеченные в духовке

Рецепт цветной капусты и брокколи с чесноком, запеченные в духовке с пошаговым приготовлением.

• Тип блюда: Основное блюдо
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Национальная кухня: Русская кухня
• Особенности: Рецепт для веганской диеты
• Технология приготовления: Выпекание
• Нам понадобится: Гриль
• Повод: 1 час

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Количество порций: 3 порции
• Количество калории: 29 килокалорий

Брокколи и цветная капуста представляют собой очень полезные и важные овощи для здоровья человека. Они улучшают работу пищеварительной системы и богаты витаминами группы В. Приготовить их можно различными способами. Например, запечь в духовке.

Ингредиенты на 3 порции

• Цветная капуста 250 г
• Брокколи 250 г
• Чеснок 2 зубчика
• Семена кориандра 1 ч. л.
• Оливковое масло 2 ст. л.
• Соль по вкусу
• Черный молотый перец по вкусу

Рецепт пошагового приготовления

1. Разберите цветную капусту и брокколи на соцветия. Поместите овощи в большую миску и посыпьте толчеными семенами кориандра.
2. В ступке разотрите чеснок с чайной ложкой соли и добавьте масло.
3. Затем необходимо сбрызнуть овощи полученной смесью и тщательно перемешать.
4. Добавьте соль и перец по вкусу и выложите на противень. Запекайте в течение 30 минут.

 

Беру на вооружение
Надо будет обязательно приготовить, такой вариант цветной капусты и брокколи с чесноком, запеченные в духовке ещё не пробовала

 

Подкупает вкус и быстрота исполнения
Спасибо

 

Спасибо огромное за чудо рецепт,
мечта сбылась - получилось самой приготовить цветная капуста и брокколи с чесноком, запеченные в духовке,
вкус необыкновенный! СПАСИБО!

 

А как же мне хочется уже приготовить.

 

Отличный вариант приготовления цветной капусты и брокколи с чесноком, запеченные в духовке.
Обязательно воспользуешься рецептом!

 

Очень довольна цветной капустой и брокколи с чесноком, запеченные в духовке! Благодарю за рецепт.

 

Спасибо , я уже сегодня этим рецептом и воспользуюсь!